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        飯后堅持3分鐘,臉色紅潤皮膚白!

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        飯后堅持3分鐘,臉色紅潤皮膚白!

        發布日期:2018-10-19 來源:www.kakazx.net
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          吃飯是我們每天必不可少的事情,身體的運作需要能量,吃飯是為身體補充能量重要途徑之一。但是吃進去的東西就一定會被身體吸收嗎?為什么有的人可以氣色很好營養均衡,而有的人卻是面黃肌瘦呢?每個人的消化吸收能力有所差異,導致身體從食物中攝取的營養價值也有所不同,才會表現出有的人面若桃花,有的人面若蠟紙。

          消化不良的癥狀

          1、吃少量食物即感覺到飽

          成年人的食量大家都所以了解,特別是對自己平時的進食情況更是了如指掌。如果感覺到吃少量食物就飽了,食欲下降,不想再吃東西,說明胃部集聚著上一餐的食物。腸胃中存有尚未消化完的食物,導致一吃就飽的現象出現。人體對食物的消化時間一般不會超過3個小時,如果進食3個小時之后仍然沒有消化的話,就是出現了消化不良現象。

          2、腹部感到脹氣

          腹部感到脹氣,其實是胃部感到脹,即胃脹。一般出現胃脹現象之后還會伴隨著噯氣現象。出現這種現象說明體內的食物無法正常消化。

          那么如何促進身體消化吸收呢?很多人喜歡一有問題就去藥店買藥,吃藥可以達到立竿見影的效果,但是這樣會減弱腸胃自身的功能,對藥物產生依賴性,反而自身的消化功能會逐漸減弱。

          如何促進消化吸收

          1、餐后常鞠躬

          餐后經常做一做鞠躬的動作,可促進消化吸收。每天吃完飯之后,可以做一做彎腰的動作,每餐之后做2次,每次堅持30秒左右即可。彎腰的時候動作要到到位,盡量做到90度。如果實在做不到也不要勉強自己,否則將適得其反,造成反胃。

          彎腰可以通過改變體形來幫助胃部運動,起到按摩胃部的作用,繼而促進身體消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身體吸收食物中的營養物質。

          2、餐后需靜坐

          很多人建議餐后百步走,可以促進消化。但是小編在此要提醒大家,這個觀點是錯誤的。餐后胃部集聚了太多的食物,需要心臟分配更多的血液去進行消化工作。如果此時進行散步工作的話會加快血液流動的速度,反而會增加胃部的負擔,無法集中精力進行消化工作。

          所以,小編建議大家在吃完飯之后要靜坐幾分鐘,無需著急立馬起身進行其他運動。但是小編建議大家不要靜坐過久,否則將會給身體帶來脂肪集聚,造成肥胖。

          3、餐后禁水果

          很多人喜歡在吃完飯之后加個水果,認為這樣會幫助胃消化。其實這是錯誤的觀點,餐后水果不僅不可以幫助胃消化,還會阻礙胃部的消化工作。因為水果的消化難度要比其他的食物要容易的多,餐后立馬進食水果之后,水果進入胃部會被優先消化,反而會組織之前進入體內的食物的消化。

          還有人認為,食物中的維生素C等酸性物質物質可以幫助胃部消化。這更是一個錯誤想法,因為胃酸的酸性強度比任何一種水果的酸性強度都要強得多。食物中的酸性對消化食物來說微不足道。

          4、餐后常微笑

          有時候情緒不好也會影響到胃部消化吸收。這和心情影響食欲是一樣的道理。我們在心情愉快的時候就會食欲大增,進餐的量會比正常情況下高出許多;心情郁悶的時候就會食欲不振,進餐的量也會有所下降。消化工作也是一樣的,人體的神經系統是相通的,特別是中樞神經和腸道有著密切的聯系,情緒好則可以促進消化吸收,情緒不好則會阻礙消化吸收。所以,我們要對自己的胃好一點,不能講生活中的不良情緒傳染給胃。胃一旦鬧起脾氣將會影響生個生理活動。

          餐后常微笑,給自己一個大大的鼓勵,將會改善不良情緒,不僅可以讓自己放松神經,還能促進營養吸收。如此一舉兩得的事情,何樂而不為呢?

          結語:看完上述的文章大家對如何吃飯了解了嗎?無論吃什么美容養顏的藥都沒有天然食材中的營養物質有神效。只要我們做好身體的消化吸收工作,我們平時進食的營養物質就足以提供身體日常所需。每天餐后只需3分鐘,就可養成顏色紅潤肌膚。

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