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        天下第一補:睡覺!

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        天下第一補:睡覺!

        發布日期:2018-10-15 來源:www.kakazx.net
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          1.防癌

          研究發現,在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。因此預防癌癥,首先就要睡好覺。

          2.延長壽命

          正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5-7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明,每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延長人的壽命。

          3.養肝

          在中醫看來,夜晚是人體滋陰潛陽,進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生,膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此,養肝最重要的就是不熬夜,睡好覺。

          4.助長個

          人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態,在夜間十一二點達到分泌高峰,但此時必須處于深睡眠狀態,才有利于生長激素發揮作用,因此,孩子在晚10點前就應該進入睡眠。

          5.防癡呆

          發表在國際權威學術雜志《自然評論神經病學雜志》上的一項為期6年的研究發現,良好睡眠可減少老年性癡呆或阿爾茨海默。ˋD)的發病危險。

          6.提高免疫力

          睡眠與人體免疫力密切相關。臨床專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

          7.美容

          晚上10點到凌晨2點,是細胞新陳代謝最活潑,也是身體機能重要的修復時段,作息正常,皮膚的再生能力好,使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果。

          8.減肥

          睡眠不足對身體和精神都會產生負面影響。研究發現,前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入549卡路里的食物。另外,睡眠不足還會影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%。

          9.有助大腦“排毒”

          《科學》雜志發表的美國羅切斯特大學醫學中心的一項新研究表明,人在睡覺時,清除大腦中廢物的系統最活躍。

          10.緩解疼痛

          英國《自然》周刊刊登的一篇新研究報告顯示,多睡覺或攝入含咖啡因等提神成分的食物,可以明顯緩解慢性疼痛,其效果要好于布洛芬、嗎啡等鎮痛藥。

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