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        甩掉“水桶腰”

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        甩掉“水桶腰”

        發布日期:2018-10-19 來源:www.kakazx.net
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          腰腹肥胖是最普遍、最常見的肥胖類型,F代人普遍活動量不足,加上吃得多,除了身體需要消耗的能量,人體便開始啟動合成脂肪的功能,過多的脂肪堆積起來,就會形成討厭的”游泳圈“。

          除了控制高油、高糖類食物的攝入外,還要注意下面的問題,才能更好地避免腰圍壯大。

          1. 吃菜不吃飯,反而吃更多

          減肥時,許多人認為吃米飯、面包等碳水化合物易變胖,所以只吃菜不吃飯。但是如果炒菜放的油比較多,吃青菜的同時也伴隨吃下較多的油脂。

          小編建議飯前半小時適當補充左旋肉堿膠囊,可以減少脂肪吸收。

          2. 晚餐吃到飽

          豐盛的晚餐常是人體脂肪堆積的主因,有種說法是健康的飲食應該是“早餐吃的像皇帝,午餐吃得像公主,晚餐吃得像乞丐“。也就是說晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃。特別晚上11點到凌晨2點間,是脂肪代謝的時間點,更不應再提供熱量。

          小編建議適當補充果蔬纖維,增加飽腹感,減少熱量的攝入。

          3. 啤酒配小菜

          啤酒肚常被用來作為腰圍大的代稱,1罐350ml啤酒,熱量約90大卡,單喝一罐啤酒并不會導致肥胖。不過,很多人喝啤酒喜歡配油炸花生米、小魚干等,這樣一頓下來,熱量也近千大卡。

          小編建議適當補充B族維生素,促進脂肪和酒精的代謝,減少脂肪堆積。
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