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        中老年人養生最重要就是一個“慎”字

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        中老年人養生最重要就是一個“慎”字

        發布日期:2020-12-23 來源:www.kakazx.net
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         一、慎食

        俗話說得好:“美味物多必作疾,忍口慎食能免災”。意思是說中老年人伴隨著歲數的增長,脾胃功能也會愈來愈虛弱,消化吸收功能也會減退。
        如果吃得過多,胃也會愈來愈飽滿,很容易積滯,積久了也會轉化為熱,這樣必然也會耗津傷陽。
        建議中老年人一定要掌握好吃飯時間,稍微有些饑餓時就應該進餐,每頓飯最好選擇固定的時間吃,另外吃飯的時間不宜過快,要細嚼慢咽,進食速度過快,容易引發疾病。

         二、慎藥

        中老年人用藥需注意,伴隨著歲數的增長,中老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱,如果不是因身體病情急需吃藥外,平時應當盡量少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。
        對于中老年人來說,盡量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫院打點滴,因為吃藥打點滴過多,身體也會產生耐藥性。
        還有許多人認為中藥對于身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。因此,不管是西藥還是中藥盡量不要多用。
        另外,食補要注意量,食用過多的補藥有時候不僅起不到保健的作用,而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,也會出現鼻子出血、口干舌燥等癥狀。
        如果想進補,建議在醫生的指導下進行服用。

         三、慎激動

        有很多的中老年人上了年紀后,調整不好自己的心態,常常容易動怒。
        要知道,情緒過于激動歷來便是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。
        因為,過于激動也會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生劈裂后出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。
        中老年人怎么養生?對于中老年人來說,保持一個良好的心態非常重要,同時保健身體很有必要。

        日常生活中每天都要調整好心態心情,多到戶外散散步,養養魚,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。


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