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        媽媽該如何科學補氣血,遠離氣虛體弱!

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        媽媽該如何科學補氣血,遠離氣虛體弱!

        發布日期:2020-12-25 來源:www.kakazx.net
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        很多媽媽們,都會覺得自己氣血不足,手腳會有點冰涼,你知道如何補氣血的嗎?其實補充氣血也是需要講究方式方法的,這樣才能夠快速的恢復呢!
        周末,生了么去探望那國慶喜得千金的閨蜜,瞧著她月子也坐了大半個月了,氣色卻是一點也沒好起來,按理說不應該呀,詢問之下才知道原來閨蜜的婆婆每天都給她燉大量的補品補藥,說吃得多才能好的快,可補品吃的太多又膩味,閨蜜直言看到都反胃啦根本吃不下!
        事實上,產后媽媽們補充營養也是需要講究方法和科學的,不能一味的補充營養,那么我們如何科學地進補才能更快更好的恢復氣血呢?專家建議媽媽們可以從這兩方面來科學進補喲~
        1補充營養
        由于孕媽分娩時會有大量出血的情況,所以產后得先補充鐵元素用以體內造血活動。專家建議媽媽們平常多食用些含鐵量高的食物,而補鐵比較好的食物中偏向紅肉,例如瘦肉牛肉羊肉等都能為媽媽恢復氣血提供大量的鐵元素。
        其中需要注意的是羊肉,北方的媽媽冬季大多會吃羊肉來補營養,但是對廣東這邊的媽媽來說羊肉進補可能太過燥熱,所以建議廣東的媽媽們可以選擇瘦肉牛肉來補鐵,功效也是一樣的。
        除肉類之外,媽媽也應該多吃一些含有蛋白質營養的食物,例如雞蛋,牛奶,黃豆之類。
        再配合吃一些蔬菜水果,補充維生素,營養均衡搭配,有助于體內去合成,促進媽媽身體恢復。
        2中醫飲食調理
        中醫進補有兩點需要注意的事項
        第一,進補的時間應該是在產后半個月或二十天之后。
        第二,中醫講究補氣和補血兩方面。
        首先是補氣方面,專家建議媽媽們可以多食用些豬腳、雞、黃酒等類,其中用黃酒補氣是比較好提氣的,媽媽們可以在燉的補品里添加一些黃酒,這樣更有利于身體快速恢復元氣。
        再是補血方面,媽媽們可以食用一些傳統的補血食材,例如黃旗、當歸、老雞等有助于媽媽產后恢復氣血的補品,同時也可以結合藥膳一起食用,兩者結合效果會更好喔~

        每一位媽媽都是給予寶寶溫暖臂彎的超人
        所以更要照顧好自己快點恢復滿滿元氣喲~
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