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        冬天吃什么不怕冷 這幾種食物幫助你抵御寒冷

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        冬天吃什么不怕冷 這幾種食物幫助你抵御寒冷

        發布日期:2020-12-25 來源:www.kakazx.net
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        一、含鐵食物
        女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起,因此在冬季怕冷的女性應該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等,動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入后吸收率較高,尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。

        二、肉類
        蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果最好。在天冷時適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液循環,從而起到御寒的作用。

        三、碘含量高的食物
        人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等,冬季可以多攝入這些食物。

        四、含鈣食物
        鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮
        性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。
        五、維生素食物
        維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
        所以在冬天怕冷吃什么的問題中,我們要適當的多吃一些富含維生素的食物,比如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

        六、辛辣的食物
        辣椒中含有豐富的辣椒素,這種物質能夠促進人體新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。同時,吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。但是,大家要注意,吃辣椒一定要掌握好度,不要食用過多。
        冬天吃什么不怕冷 這幾種食物幫助你抵御寒冷
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