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        虛胖的人吃什么好

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        虛胖的人吃什么好

        發布日期:2020-12-28 來源:www.kakazx.net
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        虛胖的人吃什么好:燕麥

        燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。消水腫的功效更加不在話下。
        推薦食譜:燕麥粥
        材料:天然燕麥、牛奶
        做法:天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

        虛胖的人吃什么好:薏米

        薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多余的水分。
        推薦食譜:薏米粥
        材料:30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子,紅棗若干。
        做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核,淘洗干凈后與小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖調勻即成。

        虛胖的人吃什么好:冬瓜

        冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
        推薦食譜:冬瓜炒蝦仁
        材料:冬瓜、蝦仁、豌豆。蛋清半個、淀粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、淀粉1小匙、香油1小匙。
        做法:
        1、將蝦仁上漿,用1料即用蛋清和淀粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味);
        2、冬瓜開水煮軟,盛出備用;
        3、鍋熱后放少量油,爆香蒜末,下蝦仁滑炒;
        4、待蝦即將炒熟時,加入豌豆(可不加),烹料酒;
        5、最后加入冬瓜,鹽,雞粉,勾薄欠,放少許香油,兜勻出鍋。

        虛胖的人吃什么好:紅小豆

        紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
        推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯
        材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖。
        做法:紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小后,泡水兩小時;蓮子洗凈備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮,紅豆差不多熟的時候放入蓮子,再加少量水,煮好后加入適量糖即可食用。

        虛胖的人吃什么好:生姜

        生姜蘊含有一種特使的物質“姜辣素”,人體攝入后,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,并驅除體內的病菌和寒氣。
        推薦食譜:溫姜汁
        材料:老姜1斤
        做法:老姜刷洗干凈后去皮,切成小塊;放入榨汁機中,加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。把剛打出的姜汁里的渣濾掉,然后以大火煮滾,放冷后即可飲用。

        虛胖的人吃什么好:西芹

        西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
        推薦食譜:西芹炒蘑菇
        材料:蘑菇250克,西芹250克,紅椒1個,馬蹄適量,姜適量,蒜適量,鹽適量,雞精適量。
        做法:
        1、將蘑菇、馬蹄切片。西芹切成段,辣椒切片。
        2、起油鍋,爆香姜蒜,將蘑菇下鍋煸炒。
        3、蘑菇炒軟后,將其它材料下鍋一起炒至斷青。
        4、下鹽、雞精調味就好了。
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