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        足療治療失眠嗎

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        足療治療失眠嗎

        發布日期:2020-12-29 來源:www.kakazx.net
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        一、足療治療失眠嗎
        足療可以治療失眠。人體足部有許多重要穴位,位于足底凹陷處的涌泉穴,關系人體的生命盛衰,因此又叫“長命穴”,按摩該穴,有益精補腎,防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。醫學證明,眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官,在腳部都有固定的反射區,反映著人體的病理生理信息,因此,按摩雙腳、刺激局部,能達到調節全身器官功能的目的,對失眠有很好的幫助,而且還可以強身健體。
        二、失眠的足療方法
        1、選取反射區額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
        按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位,家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節,在足部對應區內均勻、有規律地按壓。先整體按摩一遍全腳底,然后按摩上述反射區。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
        2、按摩的節奏:體質虛者,節奏要慢;體質壯實者,節奏要快。
        3、力度:指按摩對應區域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
        4、刺激量:是指按摩時,對足反射區的刺激程度。每次按摩時,開始要輕刺激,治療中間要重刺激,按摩結束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高,治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴,每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時間,總時間控制在30~40分鐘;對重病患者,可減為10~20分鐘;按摩結束后,要多飲開水。
        三、失眠的生活注意事項
        1、在飲食上要做到有規律,避免食用一些刺激性較高的食物。如辣椒,咖啡,氣泡類飲料,要食用一些安神的物質,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定氣的作用,多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、玉米湯。
        2、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝,提供能量,從而還能保護神經組織細胞,對于那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
        3、要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。導致反效果,也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神,但是對于人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,我們應該多補充維他命B,才能預防失眠。
        4、注意飲食規律。晚餐進食的食物如果過于油膩,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態,不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。
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