1. <label id="rccy9"></label>

      <ol id="rccy9"></ol>
    1. <ol id="rccy9"><menuitem id="rccy9"></menuitem></ol>

        夏季游泳最燃脂 掌握5個要點游泳減肥最有效

        聯系方式

        • 深圳市格林萊科技有限公司

          地址:深圳市龍崗區龍城街道愛聯社區陂頭背村新二區1-2號(1-5樓)

          電話:400-640-6388 

          傳真:0755-2221-9553 

          網址:http://www.kakazx.net

          郵箱:2880130222@qq.com

        當前位置:首頁 > 一些好的養生習慣 > 詳細內容

        夏季游泳最燃脂 掌握5個要點游泳減肥最有效

        發布日期:2021-04-14 來源:www.kakazx.net
        更多 0

        游泳減肥的正確方法和要領
        分時間段練習
        游泳需要分時間段的練習,像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節結尾要快游。
        游泳時全力以赴
        游泳時千萬別想其他的事情,心率保持在80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率。
        使用踢腿板
        想要減肥效果更佳的話,在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
        很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤,那就是在游泳時慢悠悠的,其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快?梢砸欢温谓右欢慰煊,兩段慢游再接兩段快游等。
        休息時間最小化
        你在游泳過程中的休息時間要減少一半,直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
        如果要減肥,每次游泳時間應在40分鐘以上,這樣的減肥效果才最好。

        快速短距離游

        咨詢熱線:

        4006406388
        0755-22219551
        在線客服