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        胃脹氣的原因,如何消除胃脹氣

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        胃脹氣的原因,如何消除胃脹氣

        發布日期:2021-04-25 來源:www.kakazx.net
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        一、胃脹氣的原因

        1.吃飯狼吞虎咽

        2.腸胃蠕動慢

        3.膽囊疾病、十二指腸腫脹

        4.吃太冷、太燙的食物,導致胃痙攣

        5.吃了產氣食物-豆類食品、花椰菜、洋蔥、白蘿卜等等。纖維素較多,容易腹脹。

        6.吃了不新鮮或過度發酵的食物-不新鮮的食物,本身可能已經開始發酵,會產生不好的氣體,導致脹氣。

        7.輕微的乳糖不耐癥者-因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,也會出現胃脹氣現象。

        胃脹氣的原因,如何消除胃脹氣

        二、如何消除胃脹氣

        1.少量多餐,每餐吃八分飽就好

        2.細嚼慢咽、讓唾液淀粉酶充分與食物混合

        3.適當補充益生菌

        4.避免吃口香糖、喝碳酸飲料

        5.脹氣期間別躺著,適當伸展有助排氣

        6.脹氣期間建議吃清淡食品(米湯、稀飯)或軟質的食物

        7.乳糖不適癥所引起的脹氣,可以透過少量喝、慢慢喝來避免。

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