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        夏天出點汗才健康!學會這幾招,出一身健康汗

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        夏天出點汗才健康!學會這幾招,出一身健康汗

        發布日期:2021-05-10 來源:www.kakazx.net
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        時值盛夏,天氣炎熱難耐,人們貪圖涼爽,喜歡長時間呆在空調房中做“宅男”、“宅女”。而這種做法,雖然能讓身體舒服涼爽,但卻不容易出汗,給身體埋下“禍患”。

          夏天,是養生的好季節,通過排汗的方式,可將人體中的病邪、毒素排出體內,不僅可促進新陳代謝,而且有助于排毒養顏,維護身體健康。所以,夏日炎炎,我們不要害怕身體出汗,而應該通過一些方法,促進身體出汗,以達到夏季養生的目的。

          那么,我們可以通過哪些方法,促進身體出汗呢?下面,小編教大家幾招。

          1、多做運動

        夏天雖然炎熱,但參加戶外運動卻是很有必要的,除了跑步、打球等常規運動外,我們也可以做做“反序運動”,如倒走,以達到活躍身體、產生熱量、排出汗液的目的。如果害怕曬傷,也可以早上、晚上參加運動,但要注意安全。

        2、適當曬太陽

          很多女性為了防止皮膚變黑、變粗糙,每天外出都會“全副武裝”,防曬工作做得非常到位。但實際上,適當照射陽光對人體也是有好處,如可幫助身體補充維生素D,促進鈣吸收,還有利于身體“發熱”,激發汗液的排出。曬太陽的時間建議在早上10點和下午4點后,每天曬15分鐘疾病即可,不可貪多。

        3、少吹空調

          上班呆在空調房中、下班路上的交通工具有空調、回家第一件事打開空調,就連周末的娛樂場所也有空調……現代人的生活似乎越來越離不開空調。然而,長期吹空調會令身體的排汗功能減退,引起“空調病”,要想出汗養生,平時應避免過度吹空調。

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