1. <label id="rccy9"></label>

      <ol id="rccy9"></ol>
    1. <ol id="rccy9"><menuitem id="rccy9"></menuitem></ol>

        原地踏步走標準動作

        聯系方式

        • 深圳市格林萊科技有限公司

          地址:深圳市龍崗區龍城街道愛聯社區陂頭背村新二區1-2號(1-5樓)

          電話:400-640-6388 

          傳真:0755-2221-9553 

          網址:http://www.kakazx.net

          郵箱:2880130222@qq.com

        當前位置:首頁 > 一些好的養生習慣 > 詳細內容

        原地踏步走標準動作

        發布日期:2021-07-06 來源:www.kakazx.net
        更多 0

        原地踏步走的標準動作是先抬起左腳,擺動右手,抬起腳時腳尖自然下垂,休息時前腳先落地,腿盡可能抬到大腿根部,上身直立,兩臂按照跑步擺臂的要領擺動,動作幅度較大,以保持動作標準,具有較好的鍛煉效果。
        原地踏步走的標準動作

        原地踏步走在聽到走的口令后,先抬左腳擺右臂,兩腳在原地上下起落,抬腳時腳尖自然下垂,落下時前腳掌先落地,走動時上身保持直立狀態,兩臂按照跑步擺臂的要求擺動,聽到立定后立即收手落腳停止動作。
        原地踏步走的動作比較簡單,但與平時走路有些區別,做動作時雙手和雙腳要同時運動,抬腿盡量能夠到自己的大腿根部,手臂擺動的幅度也要大一些,這樣才能保證動作的標準,以達到更好的鍛煉效果。
        原地踏步走主要鍛煉腿部、臀部和手臂肌肉,在踏步走的時候,抬高雙腿的動作讓腿部肌肉得到有效的刺激鍛煉,手臂也會在擺動過程中拉伸鍛煉肌肉,從而達到瘦身效果,而臀部隨著腿部的上抬而收緊拉伸臀部肌肉,達到提臀效果。

        咨詢熱線:

        4006406388
        0755-22219551
        在線客服