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        上班族注意了!每天坐8小時不運動,中風風險高7倍!

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        上班族注意了!每天坐8小時不運動,中風風險高7倍!

        發布日期:2021-09-01 來源:www.kakazx.net
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        上班坐、回家躺,能不運動就不運動。

        這是不是你的日常?

        如今,隨著辦公方式與娛樂方式的改變,人們與椅子“相處”的時間變得越來越長,通常一坐就是8、9個小時,難以抽出時間參加體育鍛煉。

        外媒:每天坐8小時,中風風險高7倍!

        然而,有外媒報道,美國心臟協會發表了一份研究指出,在60歲以下的人群中,與每天至少運動10分鐘且不久坐的人相比,那些每天坐8個小時且不運動的人,中風的風險要高7倍!

        這項研究涉及14.3萬沒有中風史的中年人,經過9.4年的健康信息追蹤,結果發現,這群人中共發生了2965起中風病例,9成是缺血性中風。

        在人們的印象中,中風是老年人的“專屬”疾病,為什么久坐也會誘導中風?

        該研究作者表示,久坐之所以會誘導中風的發生,是因為它會影響人體的葡萄糖、脂質代謝和血流量,從而增加身體炎癥,久而久之,就會損傷血管,誘發中風。

        久坐的危害有多大?

        中風,也就是大家所熟知的腦出血、腦梗死,中風一旦發生,很容易導致死亡,而即使保住了小命,致殘的風險也很高,它可致人體半身不遂(偏癱)和語言障礙(失語),有的患者甚至生活不能自理。

        而除了中風外,久坐對人體帶來的危害還很多,如:

        1、久坐誘發頸椎病。長期久坐并保持同一姿勢,人體脊椎正常的生理彎曲易被破壞。而且,久坐會令軀體重量壓在腰骶部,致使壓力承受面分布不均,易引發腰酸背痛,增加頸椎病發生的風險。

        2、久坐導致肥胖。長期久坐,意味著運動鍛煉的時間不足,易導致機體對攝入的營養物質無法消耗而過多地貯存在體內,使人肥胖。而肥胖又是多種疾病的重要危險因素,如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。

        3、久坐損害腸胃健康。久坐可加重腸胃的負擔,使其蠕動能力削弱,易誘發腹痛、腹瀉等各種腸胃不適問題。

        4、久坐引起心肌衰弱。長期久坐,會令血液循環減慢,易為高血壓、冠狀動脈血栓癥等心血管疾病埋下隱患。

        避免久坐?網友:臣妾做不到呀!

        由上可知,久坐對人體的危害較多,而要避免這些危害,應該積極地行動起來,多參加體育鍛煉,每周起碼要進行150分鐘的中等強度運動,而分攤到每日,就是每天要有半小時的運動時間。

        然而,道理咱都懂,但網友卻紛紛表示:臣妾做不到!

        綜觀網友的評論,大都在憐惜自己為了上班,沒有時間運動鍛煉。不是他們不想運動,而是社會大環境讓打工人不得不犧牲自己的健康,去換取工資薪水。

        其實,一個人的健康狀況如何,并非是個體原因決定的,有時也與經濟發展、社會氛圍、生活方式等宏觀原因密切相關。特別是近些年來,隨著經濟的日益發展,人們的工作節奏越來越快,社會上也就逐漸衍生了996、007等畸形的工作制度,如何平衡工作、生活、健康之間的關系,對每一個打工人來說都是一場考驗。

        不過幸好的是,近日人社部、最高法院聯合發布了10個超時加班勞動人事爭議典型案例,明確“996”和“007”工作制度違法,讓打工人看后大快人心。當然,規定是規定,但如何嚴格落實也是一個問題。

        最后,希望廣大打工人在努力勞動的同時,都能好好呵護自己的身體,畢竟身體才是革命的本錢。

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