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        冬天不生病的秘訣

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        冬天不生病的秘訣

        發布日期:2018-10-18 來源:www.kakazx.net
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          1. 呼吸科:熱氣熏一熏口鼻
          
          河南中醫學院一附院耳鼻喉科嗓音言語治療室副主任醫師梅祥勝:冬季氣候干燥,早晚溫差較大,人體本身就容易出現咽喉部不適,如果用嗓較多就容易引發急性咽喉炎等問題,不妨試試熱熏氣療法:口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯,注意水溫不要超過50℃,以感覺咽喉部舒適為宜。一般熏2~3天(每天兩次,每次20分鐘左右)后咽喉部不適及口腔黏膜的干燥癥狀可很快消失或大大緩解。
          
          2. 消化科:晚上喝一杯蜂蜜水
          
          冬季氣溫低,是胃腸疾病的高發期,不僅是老胃炎、胃潰瘍患者要多加注意,普通人群也要提高警惕。
          胃腸有問題的人,可以試試晚上喝一杯蜂蜜水,取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。
          
          3. 營養科:多吃潤肺食物
          
          中醫有“燥性干澀,易傷津液”,“燥易傷肺”之說,就是指干燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液,多表現為口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等。建議人們可多選用一些潤肺的食物來進行保健,比如銀耳、甘蔗、梨、枇杷、荸薺、橙、蘿卜、竹筍、絲瓜、白菜、紫菜、鴨蛋等。
          
          4. 風濕科:毛巾熱敷關節
          
          每到秋冬季,骨關節病就診人數明顯增加,上海市楊浦區中心醫院骨科主任醫師涂意輝說,主要是寒冷刺激使周身血管收縮,血液運行緩慢,導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛,以膝關節最為多見。多用熱水泡腳,用熱毛巾放在關節處熱敷,使皮下血管擴張,促進局部血液循環,加快局部組織新陳代謝。還要注意膝關節的保暖,戴護膝、穿厚點,不要讓關節受涼。
          
          5. 心血管科:洗澡時間別超20分鐘
          
          冬季是心腦血管疾病高發季節,尤以中老年人居多。最好是在餐后一小時后洗澡,同時避免洗澡水過熱,一般以35℃~40℃的溫水為宜,時間應限制在20分鐘以內。建議用淋浴,可減少對循環系統的急劇刺激。如果是泡澡,浴池水深度應適宜,一般水深不超過乳房水平。
          
          6. 內分泌科:按摩下肢
          
          冬季糖尿病病人的足部保養非常重要,有時即使是微小的損傷,也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經常按摩下肢,以促進血液循環。坐時應抬高足部,以減輕足部壓力,促使局部靜脈血液回流。
          
          7. 運動醫學科:多做拉伸
          
          很多人會覺得自己在冬天很容易受傷,這是因為冬季氣溫較低,人體四肢受冷僵硬,致使皮膚彈性減弱。建議大家在運動之前,先活動手腕和腳踝等關節,“壓壓腿,做一些牽拉運動可以有效的避免傷病!北本w育大學運動醫學博士單威這樣說。
          
          8. 骨科:穿一雙防滑的鞋
          
          冬季是骨頭最脆弱的季節,而且天氣寒冷,肌肉彈性減少,衣服穿得也多,行動不方便,再加上路面濕滑,都易導致人摔倒。有的老人有骨質疏松,摔倒后容易發生骨折。出門記得穿防滑的鞋。
          
          9. 皮膚科:穿寬松保暖的褲子
          
          由于寒冷刺激,腿部穿得少會造成血液循環障礙,容易引起凍瘡、寒冷性蕁麻疹等皮膚病。這些病一旦遇冷風或冷水,就會出現瘙癢性紅斑,嚴重可致腹瀉、腹痛、胸悶,甚至胃腸大出血、休克。建議盡量穿寬松保暖的褲子。
          
          10. 婦科:腰腹一定保暖好
          
          冬季溫度低,人體抵抗力會下降,這時身體就極易遭受病原體入侵。加之,有的女性為了美麗“凍”人,衣服穿得少,或為了保暖,衣著過于緊束,這都給婦科病的產生創造了機會。腰腹部主要是女性生殖系統,也是最怕冷的,受涼后易引起內分泌紊亂,所以,冬季不要穿低腰褲、短款上衣,否則加重寒氣。

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