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        吃這7種食物給我們的身體減減壓

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        吃這7種食物給我們的身體減減壓

        發布日期:2018-10-18 來源:www.kakazx.net
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          深夜加班時肚子難免會咕嚕咕嚕叫,這時你便會忍不住拿起薯片或者各種零食開始狂吃一通,但是這些高熱量食品對我們的健康存在很大的危害。趕緊戒掉這些東西,用以下食物來保護我們的健康!

          一、7種減壓食物

          1、藍莓

          藍莓中含有比其他新鮮蔬菜水果高的抗氧化劑,這些物質可以與體內的自由基中和,增強人體免疫力。同時,藍莓干當作零食可以提高大腦活力,補充能量,增強記憶力,讓人思維敏捷,因此這可以作為上班族的首選零食。

          藍莓雖然個子不大,但不容小覷!小小的藍莓是緩解壓力小能手,當你工作累了,壓力很大的時候,人體急需補充大量的維他命C和抗氧化劑幫助身體修復那些疲勞的細胞。那么,趕快吃一點藍莓,為我們的大腦補充能量,拯救疲倦的身體!

          藍莓作為水果食用已是足夠美味,但是藍莓與酸奶或是高膳食纖維的谷類搭配食用,不僅營養營養豐盛,美味更是無以言表!

          2、西紅柿

          西紅柿中含有豐富的維生素C,當人體有壓力的時候,體內會大量消耗維生素C,因此當有壓力的時候吃個西紅柿,可以緩解緊張情緒,起到平衡心理壓力的效果。

          3、牛奶

          人們處于壓力的狀態下,身體中會缺乏很多的營養素,尤其是影響神經系統正常運行的維生素B類的缺乏,而牛奶中富含維生素B類物質,因此,我們在有壓力的時候喝杯牛奶,可以有效補充人體缺乏的營養素,從而改善腦部血液循環,起到振作精神的作用。

          牛奶中還富含鈣質,可以幫助緩解人的焦慮和情緒不穩定,睡前喝一杯牛奶可以起到氣定神閑的作用,有助于我們的睡眠。

          4、杏仁

          杏仁中含有豐富的維生素B,這種物質可以幫助人們抵抗壓力,所以想要減壓的話,就來嚼一把杏仁,給我們的身體舒緩壓力,產生愉悅的感覺。

          5、黑巧克力

          黑巧克力的主要成分是可可豆,黑巧克力是甜點中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含鎂、鈣等元素,能使大腦產生一種另心情放松的化學物質,可以幫助人們緩解壓力。因此,受到很多人的喜愛。黑色巧克力的顏色越深,說明它含有越高的健康物質,所以,我們在購買的時候需要注意這一點。

          此外。適量食用黑巧克力能夠使頭腦變得敏捷,還有助于提高人們的注意力,使人們的認知能力在短時期內有所提高。所以,這對于面臨重大考試的人來說,是最好的選擇,在面對考試的壓力和進入考場后的緊張,來吃一塊黑巧克力,減少壓力,輕松面對,再也不用擔心考試!

          但是,黑巧克力雖好,我們不要食用過量,吃多了不僅會長胖,還有長蛀牙,應該每天控制在50克左右。

          6、香蕉

          香蕉是所有的水果中最具有“智慧”色彩的。香蕉被人們親切的稱為“快樂水果”。香蕉不僅美味可口,而且還能減輕壓力、排除緊張、提高注意力。一根香蕉可以提供人體每天所需的維生素,并且這種維生素還有助于幫助緩解不安緊張的情緒。

          上班的時候不妨包里面放一根香蕉,壓力大或者餓的時候吃一根,不僅可以緩解饑餓感,還能消除工作的壓力感,讓我們更好的投入到下面的工作中。

          7、蘋果

          蘋果是我們平常最愛吃的水果之一,蘋果含鈣豐富,有助于體內代謝出多余的鹽分,而且蘋果的香味有助于緩解壓力,有提神醒腦的功效。所以當有壓力的時候,來吃個蘋果減減壓!

          二、減壓小竅門

          1、向朋友傾訴

          有壓力不可怕,可怕的是有了壓力悶在心里不說,久而久之,很容易導致心里疾病,因此,有了壓力需要及時的和朋友訴苦水,說出心里的壓力,這樣可以緩解壓力并且得到朋友正確的建議,更好的面對接下來的生活。

          2、唱歌

          有壓力就要及時的釋放出來,不要悶在心里。當有壓力的時候,不妨約上好友,去KTV唱歌,一群人在一起瘋狂放松的唱歌,釋放內心的壓力,是一個很不錯的減壓選擇。

          3、旅行

          外面的時間很精彩,你需要出去走走。當有壓力的時候,騎上單車,背上背包,帶上單反,就可以進行一場短暫而又放松的騎行了。再或者約上驢友們,加入到騎行戰隊中,一起來個說走就走的旅行,一邊欣賞外面的美麗風景,開闊視野,同時還能夠在愉悅的狀態中忘記煩惱。

          結語:以上就是小編為大家傾情推薦的7種減壓食物以及舒緩壓力的小竅門,各位親們,趕快收藏起來!鋪面而來的生活壓力及工作壓力,就像一座無形的大山壓得人喘不過氣,這種壓力如果得不到及時的釋放,便很容易產生心理問題,因此,我們需要及時的進行減壓。那么,就來試一試這些減壓食物和小竅門,為你的美好心情排壓解難!

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