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        養生也有“黃金分割點”

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        養生也有“黃金分割點”

        發布日期:2018-10-19 來源:www.kakazx.net
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          其實在養生方面,也存在黃金分割點,遵循這種方法更能達到身體的平衡和最佳的身體狀態。

          1.黃金水溫

          喝水的水溫以37-38℃最佳,這個溫度和人體溫度接近,這樣的溫度的水進入體內不會引起胃腸道粘膜的充血、收縮,補充水分又不會造成刺激。

          另外,口腔唾液酶的最佳存在溫度是37℃,食道粘膜最高耐熱溫度是50-60℃,過熱損傷粘膜,過冷則胃腸道血管迅速收縮,影響消化和吸收功能。

          2.黃金生存溫度

          人類最適宜的生存溫度是23-24℃,按照黃金分割比0.618*37℃得出的溫度靠近23℃,在這個溫度適宜人體的新陳代謝,機體的生長速度、生理節奏和器官功能也達到最高水平。

          當室溫低于4℃時,人會就感到寒冷;當溫度超過35℃時,人的心跳加快、血液循環加速,容易出現頭暈腦脹和昏昏欲睡的現象。

          另外,如果室溫在24℃以上,那么睡眠會變淺,翻身和踢被子次數增多,低于18℃時則不容易進入深度睡眠。

          3.飲食黃金比

          饑與飽的比例3:7,俗語講“吃飯七分飽,健康活到老!币话愠燥堅诹叻诛柕娜藥缀醪换嘉覆。而且七分飽時脾胃消化和吸收功能運轉正常,人體也能及時得到營養的供給。

          粗糧和細糧的比例4:6,適當的粗細比例可以控制身材,減少高血壓和冠心病的發病率。

          葷素比例1:4,如果按照黃金分割比,葷素比例以4:6為佳,但是現代人飲食更加富有營養,所以葷素比1:4,更加有利于預防疾病和降低三高。

          4.運動黃金比

          動靜黃金比3:1,生命在于運動,人無時無刻不再運動 ,一日24小時,其中8個小時必須用來睡覺。而每運動30分鐘,那么最好休息10分鐘。一旦違反這種規則,那么人體將不堪負荷,出現疾病。

          5.黃金睡眠

          根據黃金分割,最佳的睡眠時間是7.5個小時,而最適宜入睡的時間是晚上的10-11點。最佳的午睡時間是下午的1點,午休時間也以0.5-1小時為佳。

          6.黃金美容時間

          夜間的人體的皮膚細胞的分裂、代謝速度是白天的8倍,所以護膚品更適合晚間使用。而早晨的皮膚狀態最好,化妝可以在早上進行,對皮膚傷害小同時妝容效果好。

          7.最佳散步時間

          “飯后百步走,活到九十九”,散步運動應當定在飯后的45-60分鐘。并且散步時間以20分鐘以上為宜,可以減肥、助消化。

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