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        常吃這一物讓我們“笑口常開”

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        常吃這一物讓我們“笑口常開”

        發布日期:2018-10-19 來源:www.kakazx.net
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          俗話說:“人生在世,不如意之事十之八九”,我們都會經歷一些不開心的事,我們的心情也會大受影響,可是如果心情總是這樣的抑郁,對我們的健康也會大為不利。

          據統計,全世界抑郁癥患者已有將近4億人,作為一種常見的病癥,抑郁癥在世界范圍內發病率一直居高不下,每年抑郁癥患者自殺或者自殘的新聞報道比比皆是。歸根結底,抑郁癥都是由于總是不開心導致的,那么我們該怎樣保持一個開心的心情,從而預防抑郁癥呢?

          其實想要保持開心,除了經常性放松自己和做一些開心的事情外,飲食方面也有著很大的幫助,雖然抑郁癥更多的屬于心理范疇,但是對身體健康也有著不可忽視的危害。今天小編就為各位推薦這四種食物,平時多吃這些食物,就可以趕走我們的不開心,讓我們笑口常開。

          一、香蕉

          香蕉是我們生活中經常食用的水果,經常吃香蕉可以刺激我們的腸道蠕動,而且還可以補充身體的電解質,幫助我們趕走疲勞,更重要的是,香蕉可是一種讓我們開心的水果。

          香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質,食用后可以幫助我們振奮精神和提高信心。

          不僅如此,香蕉還是色胺酸和維他命B6的主要來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素,從而消除我們的焦慮和不安。

          如果人體內缺5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快。

          當我們心情不開心的時候,不妨吃根香蕉來忘記那些不開心的事情吧。

          二、燕麥

          燕麥是我們經常吃的一種主食,香甜可口的燕麥粥深受男女老少的喜愛,加上燕麥里含有豐富的營養,所以營養學家一直推崇我們要多多食用燕麥。

          每天早上吃早飯的時候可以喝上一碗麥片粥,因為燕麥中富含維生素B,而維生素B有助于平衡我們身體的中樞神經系統,幫助我們靜下心來,原本焦躁的情緒也可以就此平復。

          通常我們的情緒會大起大落,跟我們的血糖高低有著直接的聯系,當我們身體的血糖升高時,我們會有一種極度亢奮的感覺,而當血糖下降時,我們的情緒就會感覺到低落,情緒的大起大落也會讓我們感到不開心,感到抑郁,所以血糖數值的穩定與我們的情緒聯系非常密切。

          食用燕麥粥可以緩慢釋放能量,使我們不會出現血糖忽然升高的情況,有助于平復我們的情緒,使我們不會大喜大悲。

          不僅如此,因為情緒的失落,加上焦慮等癥狀,很多人會有失眠的癥狀,失眠的滋味特別痛苦,早上起床后情緒會更加低落,所以在睡覺前喝一碗燕麥粥還有助于我們快速入眠。

          三、菠菜

          提到菠菜,我想我們的記憶都回到了童年,想起了小時候看的《大力水手》,想到了里面的波派吃完菠菜整個人就變得強壯有力了。所以,相信很多人沒吃過菠菜,但是卻對菠菜已經有了了解。

          菠菜中含有豐富的鎂元素,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂元素的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。

          如果我們的體內缺乏葉酸,出現精神疾病的風險就會大大提高,包括社交恐懼癥和早發性癡呆等,整個人甚至還有點自卑,久而久之就會引發抑郁癥。

          所以經常吃菠菜可以補充我們身體所需的葉酸,幫助我們克服這些心理疾病,讓我們整個人都自信起來,臉上的笑容也會越來越多,越來越久。

          四、糖果

          相信大家都會有這樣的記憶:小時候,每當我們不開心,在那哭鬧的時候,我們的爸爸媽媽就會拿一塊糖給我們吃,當糖果塞進我們的嘴里時,我們立刻破涕為笑,忘記了所有不開心的事。

          長大后,每當我們吃糖果的時候,心里都會泛起一種莫名的開心和滿足,有人說這是童心未泯,其實不然,因為科學分析表明,吃糖果的確可以讓我們感到開心。

          因為糖果中富含碳水化合物,碳水化合物營養素可以使人神經系統興奮,從而令人快樂。

          而且當我們心情不好的時候,身體也是缺乏營養素的。心情和情緒與腦力有著相當大的關系,當我們心煩意亂或者心力憔悴的時候,腦部最需要的就是糖分。這時候吃別的食物,脂肪,纖維素等都不能轉化為糖。所以吃糖就可以迅速緩解這一癥狀,滿足了腦部的能量需求。

          所以身上經常帶一塊糖,心情不好的時候吃一塊,就可以趕走我們的不開心。不過要注意的是,糖最好不要吃多,否則不僅會損傷我們的牙齒,造成蛀牙外,還會使身體糖分攝入過多,從而致人發胖。

          結語:我們的生活中,每一天其實都會有不開心的事,如果我們的腦子里只想這些不開心的事,那么我們的情緒也會大受影響,整個人也變得非常低落。小編為各位推薦的這四種食物相信各位在生活中經常吃,所以當我們心情不好的時候,不妨吃一些這四種食物,讓我們情緒可以立馬“多云轉晴”。

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