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        中午多花五分鐘健康常伴你左右

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        中午多花五分鐘健康常伴你左右

        發布日期:2018-10-19 來源:www.kakazx.net
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          其實,我們可以利用中午的時間來進行養生保健,中午只要多做一件事,只需短短的三五分鐘時間,我們就可以保持身體健康,甚至還可以擁有苗條的身材。那么,多做哪些事呢?我們一起來看看。

          一、曬背

          立冬過后,天氣越來越冷,一天中溫度最高的時候就是中午了。中午也是太陽最好的時候,這時候人體的陽氣最為旺盛。我們吃完午飯不妨搬個凳子到外面曬曬太陽,享受一下溫暖和煦的陽光。

          關于一天當中應該如何養生,有這樣的“三字經”,就是早搓臉,午曬背,晚泡腳。中午曬太陽對我們的健康非常有好處,可以為我們的身體補充充足的陽氣。

          中醫講究陰陽調和,如果我們的身體缺少陽氣的話,就會出現手腳冰涼、面色蒼白等現象,甚至還會引起一些腸胃疾病。人體腹為陰,背為陽,中午曬后背可以讓我們的身體產生更多的陽氣。

          我們的后背分布著很多的經脈和穴位,經常曬后背可以幫助我們調理五臟六腑的氣血。我們在曬背的時候要讓陽光直射在我們的背上,時間的長短可以由自己來控制,只要自己感覺舒服就可以了。

          我們的后腰部位有兩大穴位,分別是命門穴和腎俞穴,我們在曬后背的時候,如果方便的話,可以將衣服撩起來,讓這兩個穴位充分地曬一下陽光。曬完這兩個穴位以后,我們可以用雙手按摩這兩個穴位,這樣可以幫助我們補充腎氣。

          二、拍打頸部

          很多上班族都是久坐一族,他們在工作了一上午以后,會出現腰酸背痛、頸椎疼痛的癥狀。這個時候,我們不妨拍打一下自己的頸部。拍打頸部不僅可以緩解疲勞和減輕疼痛感,還可以幫助我們預防皺紋的產生。

          想必大家都聽過這樣一句話,即使你畫著無比精致的妝容,你手上和脖子上的皺紋也會出賣你的年齡。這句話的意思就是,我們的雙手和脖子的皮膚比較嬌嫩,特別容易衰老,也很容易長出皺紋。所以說,我們在日常養生中千萬不要忘了對脖子的護理。

          脖子對我們的身體健康非常重要,頸部是連接頭部和胸腹的橋梁,有六條陽經從脖子這里穿過。我們中午吃完飯以后可以輕輕拍打頸部,手法一定要輕柔,因為脖子比較脆弱,很容易受傷。

          如果我們能堅持利用中午的時間來拍打頸部的話,就很可以幫助我們調理氣血,舒筋活絡,同時也能減緩頸椎方面的疼痛。如果你早上起床落枕了,或者是工作了一上午出現頭痛的癥狀,不妨拍打一下自己的頸部。

          三、按揉腹部

          我們在吃完飯以后,很多人會出現腹脹不消化的現象。這個時候我們不妨按揉一下自己的腹部,不過按摩腹部的時間很有講究,大家千萬不要吃完飯以后就按揉腹部,最好是吃完飯半小時以后再按摩,或者是午睡醒來以后再按摩腹部。

          我們的腹部算得上是人體器官的“集裝箱”,我們的五臟六腑都集中在腹部這個位置。如果腹部受涼,或者是血液循環不通暢的話,我們就容易患上各種疾病。

          按揉腹部的好處

          1、緩解便秘

          經常按摩腹部可以加快腸胃的蠕動,幫助我們改善便秘的癥狀。便秘算得上是很多人的難言之隱,如果我們腸胃的消化吸收功能出了問題,那么體內就會堆積很多的垃圾和毒素。很多人的臉上長斑長痘,或者是面色暗沉無光,都是因為便秘造成的。如果我們能堅持中午揉腹的話,那么這個問題就可以輕松解決。

          2、減肥瘦身

          大家應該發現了這樣的現象,很多人工作的時間越長,小腹的贅肉就越來越多,這就是久坐給我們帶來的危害。經常按摩腹部也是一種運動,可以幫助我們消除腹部的脂肪,讓我們擁有苗條的身材。

          3、緩解腹痛

          經常按揉腹部可以讓我們腹部的經脈變得通暢,同時可以改善全身的氣血。如果我們的經脈通暢了,那么腹痛腹脹、手腳冰涼的癥狀也就消失了。對于女性來說,經常按揉腹部還可以延緩衰老,推遲更年期的到來。

          結語:很多人都認為,中午除了吃飯就只能午睡了。其實,我們在中午還可以曬曬自己的后背,拍打一下頸部,或者按揉自己的腹部。如果我們中午能堅持多做這些事的話,健康就會常伴我們左右。同時,我們的身材也會變得越來越好。

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